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    雞蛋酸奶一周瘦16斤

    2022-11-24

    雞蛋酸奶一周瘦16斤

    雞蛋減肥法、酸奶減肥法大家都有一定的了解吧?這二種食材不但營養豐富,發熱量極低,并且可以推動腸胃蠕動,協助消化,緩解便秘狀況。今日網編要給大伙兒強烈推薦的是生雞蛋 酸牛奶刮油減肥餐,二種食材強強聯合,讓減肥瘦身翻倍,要是1周的時間就能減去16斤。

    雞蛋酸奶一周瘦16斤

    蛋黃中帶有的大豆卵磷脂是一種破乳劑,可使人體脂肪膽固醇乳狀液成很小顆粒物,從血管清除后為機體所運用。因此,生雞蛋可以合理的減少膽固醇成分,給你怎么吃都不胖。

    酸牛奶帶有很多活性乳酸菌,可以合理地調整身體有益菌均衡,推動腸胃腸蠕動,進而緩解便秘,緩解休重。并且酸牛奶具備極強的飽腹感,挨餓時喝一杯能夠合理減輕急切的胃口,進而降低下一餐的用餐量。所以說,生雞蛋和酸牛奶是減肥瘦身的佳品,想減肥的MM可要多吃哦。接下去就為大伙兒列舉生雞蛋 酸牛奶的一周食譜。

    1.星期一。早飯:水煮雞蛋1個 酸牛奶100ml。午飯:大米飯1碗 水煮菜1份 豆腐湯。英式下午茶:高纖消化餅3片 酸牛奶100ml晚飯:番茄雞蛋面 蘋果1個。

    2.星期二。早飯:全麥吐司2片 酸牛奶100ml。午飯:糙米飯1碗 蒸雞蛋 蔬菜湯。英式下午茶:日風草餅1個 綠茶葉1杯。晚飯:海貨意大利肉醬面 蔬菜水果沙拉 酸牛奶100ml。

    雞蛋酸奶一周瘦16斤

    3.星期三。早飯:紫菜蛋花湯 水煮雞蛋1個。午飯:齋面1碗 雞蛋1個 冬瓜湯。英式下午茶:酸牛奶200ml 圣女果3顆。晚飯:大米飯1碗 炒青菜1份 紫菜湯。

    4.星期四。早飯:水煮雞蛋1個 酸牛奶200ml。午飯:大米飯1碗 黃瓜炒肉。英式下午茶:蜂蜜柚子茶1杯 美國加州的西梅3顆。晚飯:黑胡椒意大利肉醬面 蔬菜水果沙拉。

    5.星期五。早飯:白米粥1碗 水煮雞蛋1個。午飯:雜白米飯1碗 炒草菇 冬瓜湯。英式下午茶:蘇打餅2片 酸牛奶100ml。晚飯:大米飯1碗 水焯芥藍菜 香菇湯

    6.星期六。早飯:白吐司2片 酸牛奶100ml。午飯:大米飯1碗 涼瓜炒蛋。英式下午茶:蛋黃酥1個 綠茶1杯。晚飯:番茄肉醬意大利肉醬面 絲瓜生菜沙拉。

    雞蛋酸奶一周瘦16斤

    7.星期天。早飯:紅蘿卜南瓜小米粥 水煮雞蛋1個。午飯:糙米飯1碗 炒青菜1份 醬香。英式下午茶:彌猴桃1顆 酸牛奶100ml。晚飯:艇仔粥1碗 蘋果1個。

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